Dans la fenêtre d’impression, choisissez « Enregistrer en PDF » comme destination.
Réf. EFF-MEMOI
Développer sa mémoire et sa concentration
Efficacité professionnelle
Durée
14 à 21 heures (2 à 3 jours) selon le format
Modalités
Présentiel, Classe à distance
Reconnaissance
Formation non certifiante (attestation de fin de formation)
Format de vente
Inter-entreprise ou Intra-entreprise
Délai d’accès
Inter : jusqu’à 5 jours ouvrés avant la session ; intra : en moyenne 15 jours ouvrés après l’acceptation du devis
Tarif intra
Sur devis
Pourquoi suivre cette formation
Une mémoire mal entraînée et une concentration dispersée nuisent à l'efficacité, même chez les collaborateurs les plus organisés. Cette formation donne des techniques concrètes pour renforcer les deux.
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de
Comprendre les mécanismes de sa mémoire et de sa concentration
Repérer ses propres pertes d'attention et leurs déclencheurs
Mémoriser durablement des informations complexes ou nombreuses
Se concentrer efficacement malgré les sollicitations extérieures
Retrouver rapidement un niveau de concentration après une interruption
Installer des rituels qui entretiennent mémoire et concentration au quotidien
IMPACTTerrain21 heures (3 jours) · dont une journée en décalé2 240 € HTpar participant (inter-entreprises)
Chaque format reprend le précédent et y ajoute des journées.
Public visé
Collaborateurs et managers souhaitant mieux mémoriser l'information et préserver leur concentration face aux sollicitations du quotidien.
Prérequis
Aucun prérequis technique.
Prérequis techniques à distance
La classe virtuelle se tient sur Microsoft Teams : AMBIA fournit à chaque participant un compte pour la durée de la formation. En intra-entreprise, elle peut aussi se tenir sur l’outil que l’entreprise utilise déjà, par exemple Zoom ou Google Meet.
Le participant se connecte depuis un ordinateur équipé d’une caméra, d’un micro, d’un accès à internet et d’un navigateur à jour, dans un lieu calme. Si la formation le demande, le formateur donne accès à un poste de travail à distance, depuis le navigateur.
Pendant la formation, l’assistance technique répond à support@ambia-skills.fr.
Objectifs pédagogiques
Citer les grandes lois de la mémoire et les mécanismes de l'attention.
Expliquer les causes des pertes de concentration au travail.
Pratiquer des techniques de mémorisation active et de récupération de concentration.
Diagnostiquer ses propres déclencheurs de perte d'attention.
Mesurer sa capacité de mémorisation et de concentration en situation.
Concevoir des rituels personnels d'entretien de sa mémoire et de sa concentration.
Programme détaillé
Jour 1ACTION
Matin
Comprendre les mécanismes de sa mémoire et de son attention
Comprendre le fonctionnement de la mémoire et les mécanismes de l'oubli.
Comprendre les mécanismes de l'attention et de la concentration.
Les différents types de mémoire et leur fonctionnement.
La courbe de l'oubli et les principes de la répétition espacée.
Le fonctionnement de l'attention et les limites de la concentration prolongée.
Les principaux déclencheurs de perte d'attention au travail.
Atelier pratique
Autodiagnostic de ses propres pertes d'attention sur une semaine type.
Cas métier
Une réunion interrompue plusieurs fois nécessitant de reprendre le fil de sa pensée.
Compétence acquise
Savoir repérer ses propres pertes d'attention et leurs déclencheurs.
Livrable
Une fiche de diagnostic personnel de concentration.
Après-midi
Mémoriser durablement l'information
S'approprier des techniques actives de mémorisation.
Mémoriser des informations complexes ou nombreuses de façon durable.
Les techniques de mémorisation actives : reformulation, association, répétition espacée.
Les techniques mnémotechniques : acronymes, histoires, lieux mentaux.
Mémoriser des chiffres, des noms et des listes d'informations professionnelles.
Organiser ses révisions dans le temps pour ancrer durablement l'information.
Atelier pratique
Mémorisation d'une liste d'informations professionnelles à l'aide de techniques mnémotechniques, puis restitution différée.
Cas métier
Restitution sans support des points clés échangés lors d'un rendez-vous client.
Compétence acquise
Être capable de mémoriser durablement des informations complexes ou nombreuses.
Livrable
Un carnet de techniques mnémotechniques personnalisées.
Jour 2ACTION
Matin
Se concentrer malgré les sollicitations
Se concentrer efficacement malgré les sollicitations extérieures.
Retrouver rapidement un niveau de concentration après une interruption.
Créer les conditions favorables à la concentration dans son environnement de travail.
Les techniques de récupération rapide de concentration après une interruption.
Gérer les sollicitations numériques et humaines sans perdre le fil de son activité.
Alterner temps de concentration profonde et temps de pause pour préserver son attention.
Atelier pratique
Simulation d'une séquence de travail interrompue plusieurs fois par des sollicitations variées.
Cas métier
Reprise de la rédaction d'un dossier après plusieurs interruptions successives.
Compétence acquise
Savoir se concentrer et retrouver rapidement son attention malgré les sollicitations.
Livrable
Une grille de rituels de récupération de concentration.
Après-midi
Installer des rituels durables de mémoire et de concentration
Installer des rituels qui entretiennent mémoire et concentration au quotidien.
Adapter ses méthodes selon les périodes de forte charge mentale.
Les rituels quotidiens et hebdomadaires d'entretien de la mémoire et de la concentration.
L'hygiène de vie et son impact sur la mémoire et l'attention.
Prévenir la rechute vers ses anciennes habitudes de dispersion.
Mesurer régulièrement sa progression en mémorisation et en concentration.
Atelier pratique
Simulation d'une semaine chargée avec mise en place de rituels de préservation de la concentration.
Cas métier
Maintien de sa concentration et de sa mémorisation pendant une période de forte charge de travail.
Compétence acquise
Être capable de maintenir sa mémoire et sa concentration dans la durée, y compris sous forte charge.
Livrable
Un plan d'action personnel de mémoire et de concentration, avec ses rituels de suivi.
Jour 3 · en décaléIMPACT
Matin
Audit de sa pratique et diagnostic des points persistants
Le consultant-formateur aide à repérer les moments où la concentration a été surestimée, les informations mémorisées par simple répétition sans y revenir activement, et les rituels de concentration abandonnés sous la charge.
L'apprenant fait le point sur sa concentration et sa mémorisation depuis la formation : ses limites réelles respectées ou une concentration crue illimitée, une mémorisation active ou une répétition passive sans réelle assimilation, et des rituels de concentration tenus ou abandonnés dès la première période chargée.
Après-midi
Ajustement et optimisation sur son contexte réel
Construire avec le consultant-formateur une version applicable dès la prochaine période de forte sollicitation, en identifiant ce qu'elle change pour les deux autres leviers.
Le point choisi le matin est approfondi - respecter ses limites réelles de concentration dans une journée type, mettre en place une révision active d'une information importante, ou consolider un rituel de concentration fragilisé - avec un temps pour ses effets sur les deux autres.
Les ateliers et cas métier de ce programme pourront être adaptés par le consultant-formateur selon les besoins, le niveau et les prérequis des participants, pour favoriser l’atteinte des objectifs pédagogiques.
Méthodes et moyens pédagogiques
Méthodes mobilisées
Pédagogie active basée sur des exercices de mémorisation et de concentration chronométrés. Alternance d'apports de cadres de référence, d'ateliers pratiques et de mesures individuelles de progression.
Moyens techniques
Salle équipée de supports d'exercices variés, chronomètres et grilles de mesure ; kit de fiches mnémotechniques AMBIA.
Moyens humains
Formation animée par un consultant-formateur expert senior, spécialisé dans les techniques de mémorisation et de gestion de l'attention.
Modalités d’évaluation
Évaluation diagnostique
Questionnaire d'auto-évaluation envoyé 15 jours en amont.
Évaluation formative
Évaluation continue via des exercices pratiques et des mises en situation tout au long de la formation.
Évaluation sommative
Quiz de validation des acquis méthodologiques et évaluation qualitative des livrables personnels construits durant les ateliers.
Suivi
Feuilles de présence signées par demi-journée, en présentiel comme à distance.
Attestation de fin de formation remise à chaque stagiaire, mentionnant les objectifs, la nature, la durée et les résultats de l’évaluation.
Certificat de réalisation adressé au client ou au financeur.
Questionnaire de satisfaction remis à l’issue de la formation.
Délai d’accès
Inter-entreprises : L’inscription est possible jusqu’à 5 jours ouvrés avant le début de la session, sous réserve des places disponibles.
Intra-entreprise : La formation débute en moyenne 15 jours ouvrés après l’acceptation du devis.
Ce délai peut être adapté selon la disponibilité des sessions, le positionnement du stagiaire et, le cas échéant, l’instruction du dossier de prise en charge par le financeur.
Accessibilité handicap
Nos parcours sont adaptables aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent pour l'étude des aménagements.
Référent handicap : accessibilite@ambia-skills.fr. Aucune reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé ni aucun justificatif médical n’est exigé.
Indicateurs de résultats
Indicateurs publiés à partir de 3 avis.
Mode de calcul : www.ambia-skills.fr/notre-approche#notes
