Cultiver la confiance en soi au quotidien

Objectif : Identifier ses propres freins et pensées limitantes au travail. Comprendre l'écart entre confiance perçue et compétences réelles. Installer des rituels durables qui nourrissent sa confiance en soi.

• Les mécanismes des pensées limitantes et leur origine.
• L'écart entre la confiance en soi perçue et les compétences réellement démontrées.
• Repérer ses propres pensées limitantes récurrentes au travail.
• Les effets des pensées limitantes sur la prise de parole et l'initiative.
• Les premiers rituels simples qui nourrissent durablement la confiance en soi au quotidien.

Atelier pratique : Autodiagnostic individuel de ses propres pensées limitantes récurrentes, suivi d'un premier exercice d'esquisse d'un rituel personnel de confiance.

Cas métier : Une prise de parole professionnelle est vécue comme une épreuve malgré une compétence réelle, et aucun rituel n'est jamais installé pour nourrir la confiance au fil du temps.

Compétence acquise : Savoir identifier ses propres freins et pensées limitantes, et poser les bases de rituels durables qui nourrissent sa confiance en soi.

Livrable : Une fiche personnelle de repérage de ses pensées limitantes, avec un premier repère de rituel de confiance durable.

Objectif : Reconnaître et valoriser ses propres réussites et compétences. Se présenter et présenter son travail avec assurance. Faire face à l'échec et à la critique sans perdre confiance en soi. Oser se positionner et prendre des initiatives.

• Les techniques de reconnaissance de ses propres réussites.
• Éviter de minimiser systématiquement ses compétences et ses résultats.
• Présenter son travail et ses résultats avec assurance et sans excès.
• Recevoir un compliment ou une reconnaissance sans le minimiser.
• Distinguer une critique constructive d'un jugement à ne pas intérioriser.
• Les premiers réflexes pour oser se positionner et prendre une initiative.

Atelier pratique : Exercice de valorisation d'une réussite professionnelle systématiquement minimisée, suivi d'un premier exercice de réception d'une critique et d'affirmation d'une initiative.

Cas métier : Une réussite professionnelle importante est systématiquement minimisée par son auteur, et la moindre critique reçue ébranle durablement sa confiance en soi.

Compétence acquise : Être capable de reconnaître et de valoriser ses propres réussites, de faire face à une critique sans perdre confiance, et d'oser se positionner.

Livrable : Un répertoire personnel de ses réussites et compétences valorisées, avec un premier repère de gestion de la critique et de prise d'initiative.

Objectif : Répondre à une critique et oser une initiative en s'appuyant sur ses réussites, en autonomie sur une situation combinée, puis recevoir le retour structuré de ses pairs.

• Rappel actif du Jour 1 : les participants reconstituent eux-mêmes les mécanismes des pensées limitantes, l'écart entre la confiance en soi perçue et les compétences réellement démontrées, et les premiers rituels simples qui nourrissent durablement la confiance en soi.
• Séparer le fait du jugement dans une critique reçue, nuancer une pensée limitante par les faits, et s'appuyer sur ses réussites pour répondre sans se justifier et oser l'initiative.

Atelier pratique : Diagnostic d'une critique reçue en public, puis jeux de rôle de réponse, sans se justifier ni s'effondrer, et d'affirmation d'une initiative, commentés par les pairs.

Cas métier : Une critique reçue en réunion ébranle la confiance d'un collaborateur pourtant compétent : une pensée limitante refait surface et l'initiative prévue n'est pas proposée.

Compétence acquise : Savoir répondre à une critique en séparant le fait du jugement, et oser une initiative en s'appuyant sur ses réussites.

Livrable : La fiche personnelle de repérage de ses pensées limitantes et le répertoire de ses réussites et compétences valorisées, éprouvés sur un cas complexe et enrichis des retours des pairs.

Objectif : Mobiliser en direct l'ensemble de ses leviers de confiance en soi sur une semaine professionnelle exposée, avec le retour structuré de ses pairs.

• Rappel actif du Jour 1 : les participants reconstituent eux-mêmes les techniques de reconnaissance de ses propres réussites, la façon de recevoir un compliment sans le minimiser, et la distinction entre une critique constructive et un jugement à ne pas intérioriser.
• Garder les mêmes réflexes quand la semaine s'accélère, en relisant ses réussites avant de s'exposer, en triant la critique avant d'y répondre et en nommant la pensée limitante avant de se positionner.

Atelier pratique : Simulation : chacun traverse une semaine d'événements découverts au fil des jours, observé par un pair, puis revue croisée des progrès de confiance.

Cas métier : Une semaine chargée enchaîne des situations exposées de nature différente : présenter son travail au pied levé, recevoir une critique, oser se porter volontaire.

Compétence acquise : Être capable de mobiliser ses leviers de confiance d'une situation exposée à l'autre, et d'argumenter ses choix devant ses pairs.

Livrable : La fiche de repérage de ses pensées limitantes et le répertoire de ses réussites, testés sur une semaine exposée et enrichis des retours des pairs, et la fiche mémo co-construite.